男人除了对下半身尺寸外，更在意床上的硬挺与持久度，网络上更流传靠着「忍住不射」的训练能提升持久度。

想要金枪不倒的秘诀，锻炼时必须以精神保持兴奋，但要停止外力刺激的方式
实际上，忍住不射一般来说分两种情况。

第一种不射就是你在自慰的时候，明显感觉到精液已经过了会音部(蛋蛋连接肛门的中间位置)，然后强行堵住，不让精液身寸出来。但实际上，你已经射了，因为你的储精囊收缩了，你的输精管也把你的精子送出来了，你的门已经开了，只是强行让精液没有从尿道喷出来而已，这种情况是比较危险的。

因为当你把精液强行堵住，它的门本来已经开了，如果出不来，它就会往回冲，要么就往输精管冲，要么就往膀胱冲，而且回冲是有压力的，所以会伤身。

按照医学上的说法就是：不射精会诱发男性阳痿，造成杏器官的负担，给啪生活带来极大的危害，也会诱发无菌性前列腺炎，因为杏器官长期处于充血状态，还会诱发频繁遗精，精液无法排出就会导致频繁遗Jing，最严重的是会诱发血精，音茎长久充血，有血管爆裂的可能。

第二种不射就是精液还没出门，你忍住，那么你的精液就不会出来，所以这种往往是不会伤身。

因为你自慰的时候，在射精的一刹那，你的会音部会收缩，会越来越兴奋，只要出了那道门，精液就会身寸出去，如果你忍住，那就不会身寸出来，也没有形成回冲的压力，也不会对杏器官造成负担。

可能在这个过程中，不太好忍住，其实是有一个练习的办法，如果你经常练习，还可以延长音茎的持久度。

大家知道，当你自慰摩擦音茎是有兴奋感的，如果你越来越快，就会越来越兴奋。注意，练习不是要达到百分之百兴奋，而是百分之七八十，这样在精液还没有突破那道门的时候，让你的手立刻离开音茎，不要摩擦了，你的眼睛继续看小片子，保持音茎的兴奋。

当停止摩擦，你的兴奋就会降到只有百分之二三十，之后再继续摩擦，摩擦到百分之七八十的兴奋，然后继续将手拿开，反复练习。

这听起来有点难，但是这种练习可以让你的大脑习惯精液长时间才身寸出来，所以靠Z慰是可以练习持久度的。

但是这里有一点需要注意，练归练，最终还是要射出来，如果练了很久就是不射，这样对身体也不太好。到底要练多久射呢?你可以练半个小时，也可以练一个小时，实际上，你想练多久就练多久，但是，一旦你有充血，能射就射，记住最终还是让它射出来。

其实通过锻炼的目的是，让你的大脑再也不要习惯太短的时间就射出来。